コラーゲンを使ったレシピたち

今回はコラーゲンを摂取できるお勧めのレシピを紹介します。と言っても私はあまり分量をはかる人ではないので目分量になってしまいますが、味はお好みと言う事で・・・ご紹介したいと思います。

まずは鳥の手羽。コラーゲンと言えば鳥と言うくらい鳥には沢山の栄養素の他にもコラーゲンが含まれています。まずはお鍋にお水を多めに入れます。大体鳥の手羽が浸かるくらいのイメージで入れてください。沸騰したお水に醤油、みりん、酒、お砂糖、酢をいれます。このあたりはかなりアバウトになってしまいますが、甘辛くしたいのであれば、お砂糖やみりんを多めに入れてください。ポイントとしては、酢をあまり入れすぎない事。だいたい大さじ２～３くらいで十分だと思います。一度味見をしてイメージよりも味を薄くした方が良いです。まだ全然出汁が取れていない状態なので、薄めの方が良いと思います。

それから鳥の手羽をいれて、落し蓋をして煮汁が鳥の半分くらいになるまで中火で似てください。味見をして足りない分はお好みで足してくださいね。これだけで完成です。すごく簡単で、鳥の手羽が安い日は頻繁に登場しています。イメージでは鳥が硬くなったりしそうですが、酢を入れてる事により、鳥がかなり柔らかくなって皮の部分もトロトロしています。かなり手軽に出来て、お勧めなので皆さんも是非試してみてください。

入れて煮るだけなので、その合間に他にも一品つくれちゃいますよね。我が家ではかなり好評で、みんな必死に食らいついてます。（笑）合間に手の込んだ物を作るのですが、それには見向きもしないので逆に寂しい気もしますが。では今回はレシピの紹介でした。

早速ですが、今までレシピや手作りなどを書いてきましたが、一般的に売られているコラーゲンが駄目だと言っている訳ではございません。実際、市販のコラーゲンを使ったりゼラチンなどを使用したりするものが沢山あります。その材料選びこそがレシピには 大切になってくるのですが、一般的に売られているコラーゲンを使った食材を使用するのも良いと思います。ですが、やはり市販のコラーゲンは、手作りのコラーゲンと比べると純度と言うものが劣るような気がします。やはり手作りですから、余計なものを一切使用しない為、純度も高く、それなりの効果も期待できます。

しかしここで気を付けていただきたのが、コラーゲンの過剰摂取です。元々人間にはコラーゲンを作る機能があります。しかし、年齢を重ねるにつれて、コラーゲンは作る昨日も低下していき、コラーゲン自体も減少していきます。しかし、体内でコラーゲンを作る力が低下してきたとは言え、大量のコラーゲンを摂取しても余り意味はありません。
体内で作らなくとも摂取出来るとなったら、元々減少傾向にあるコラーゲンの機能が更に低下していくのです。さらに過剰摂取をしてしまうと肌荒れや肥満の元にもなるのです。せっかくお肌に良い物を、と考えてコラーゲンを摂っているのに、肌荒れになってしまっては、悲しいですよね。コラーゲンドリンクや粉末タイプ、サプリメント なんて手軽に体内に始めれるからこそ、過剰摂取の原因にもなります。みなさんもあまり過剰的にはならずに適度にコラーゲンを摂って美肌作りを目指していきましょう。

最近、噂になっているのがコラーゲンを食べても効果が得られないと言う噂ですよね。一部では効果がある派と効果がない派で分かれてるらしいですが、効果がないと言うのも一概にウソとは言えないようです。と言うのも、少しコラーゲンを摂取しただけでは効果は得られません。体内に入ってしまったコラーゲンはアミノ酸に変わり体内に吸収してしまうのが原因と考えられています。かといって全く効果がないと言うのもそう言う訳ではなく、コラーゲンを摂取するのであればコラーゲンが働いてくれるビタミンなどの栄養素を一緒に摂る事が大事になるそうです。ビタミン事態は野菜や果物に豊富に含まれているので一度に沢山摂取できるとなればやはりコラーゲンが入った鍋ですよね。お好きな鍋にコラーゲンを入れてしまえば、美味しく食べれる訳です。今では旅館のランチでもコラーゲンを使用した中華料理やお鍋もあるらしいので、日帰りでも行くのはお勧めです。

私はこの前カニ食べ放題に言ってきて、コラーゲンボールを入れてカニ鍋をしました。あまりにもカニを食べすぎて気持ち悪くなってしまいましたが・・・カニ自体も体に良い成分を沢山含んでるので、次の日お肌がプルプルになった気がしました。（笑）皆さんも自分の好きなお鍋でコラーゲンと一緒に食べてみてはいかがでしょうか。

今回、私がお勧めしたいのは青汁です。青汁が体にいいのは皆さんご存知だと思います。しかし、青汁にどんな効果があるか知っていますか？青汁には、血液をサラサラにしたり、便秘を解消してくれるといった効果だけじゃなく、ガン細胞を抑制してくれたり、白髪を防ぐといった効果もあるそうなんですよ。すごいですよね？私も全然知らずに飲んでいたんですが、こんなことなら、白髪染めで苦労している母に青汁飲むように言っていれば・・・と思いますよ。青汁は、血液をサラサラにしたり、便秘を解消してくれるので、いろんな病気を防いだり、ニキビ予防にもなったりと本当にいろんな効果が期待できます。飲みにくいと思う方が多いようですが、粉末の青汁には飲みやすくするためのいろんなレシピが存在します。コラーゲンの粉末を使ったドリンクレシピと同じようなものが多いので、そのままそのドリンクレシピを応用することもできますよ。青汁もやはり、牛乳や豆乳で溶かすといったレシピが多いですし、はちみつやきな粉を入れるといったレシピもたくさんあります。後、梅酒に入れるといったレシピもありましたね。青汁は原料にもよって味や香りがかわりますが、大麦若葉や抹茶が原料のものは飲みやすいと評判ですね。青汁を使った料理のレシピもたくさん存在しています。カレーに入れたり、野菜炒めにいれるといったレシピが多いようです。また、アイスクリームにかけるといったレシピもありましたね。青汁を使った抹茶風ケーキのレシピでは、ホットケーキミックスの粉に青汁をプラスするだけといったものでした。緑色のホットケーキになるんですが、たしかに抹茶ケーキのようですよ。

最近、骨盤ダイエットを始めたんですが、これがまた効果が抜群なんですよね。ダイエット効果は正直、そんなにですが、そこはこれからに期待するとして、生理痛や肩こりが軽くなったんですよね。私、かなりひどい生理痛もちで、つわりか！？ってほどなんですよ。薬も産婦人科のものでないと全く効きめなし！といったかんじだったんですが、だいぶ軽くなりました。まだ、何回もあったわけじゃないんで、偶然かもしれませんが、今までで一番軽かったですね。それに、肩こりもかなりひどく、頭痛がするほどだったんですが、こちらも軽くなってきましたよ。骨盤の歪みを直すってこんなに効果があるんですね。代謝があがって、血流がよくなっているということなので、この調子でいけば、痩せるのも時間の問題ですよね。痩せやすい体目指して頑張りますね。もうひとつ、最近、始めたことがあるんですが、それはイーモでの脱毛です。イーモという脱毛器を購入したんで、自宅でどんどん脱毛していってるんです。このイーモもネットの口コミでかなり評判がよくて、欲しくなっちゃったんですよね。始めたばっかりなんで、永久脱毛の効果はどんなものかはわからないんですが、痛みの調節などができるので、いいですよ。それに、最近おやつに、コラーゲンゼリーを食べてるんですが、これもお勧めですよ。コラーゲンゼリーはいろんなレシピが紹介されているので、レシピを参考に何度か作ったことがあるんですが、最近、友人からいただいたので、おやつ代わりに食べてます。手軽にコラーゲンがとれるのでお勧めですよ。買うのはちょっと・・・という方は、レシピを参考に作ってみるのもいいですね。どのレシピも簡単でしたよ。

前回、ほうれい線には美顔器をお勧めするとお伝えいたしまいたので、今私が愛用している美顔器をご紹介しておきますね。それは、なんと９８０円の美顔器、エステナードソニックです。もうご存知の方が多いですよね。ネットでもかなり有名な美顔器です。私は、コラーゲンのいろんなレシピをネットで見ているうちに、偶然見つけたんですが、最初は、スルーしてたんですよね。だって、コラーゲンのレシピに夢中だったのと、９８０円という安さで、効果には期待できないんだろうなと決めつけていたんです。ですが、何回かレシピを検索中にあらわれるので、だんだん興味がわいてきたんです。口コミがいいものばかりだったのもあって、購入にふみきったんですが、使い始めて１週間もしないうちに、周りの人たちに、顔やせた？やエステいった？などといわれるほど効果がでましたよ。なので、今ではもっと早く始めてればよかったなと思っています。この美顔器の専用ジェルは、コラーゲンやヒアルロン酸などといった美容成分がたっぷり配合されているというのも効果がでる理由だと思います。また、超音波機能だけでなく、イオンクレンジング機能もついていますので、大人ニキビの予防もできるのがいいですね。ニキビといえば、気になるのが、背中ニキビなんですよね。背中って見えないからいつの間にかニキビができているなんてこともありますし、治しにくい場所でもあります。しっかり、背中までケアを怠らないようにしないといけませんね。

コラーゲンを必要以上にとりすぎると、吹き出物がでてしまったりすることがありますが、必要な量をしっかりとってあげると、薄毛や抜け毛の予防にもなります。現代社会では、ストレスが多く、女性も薄毛や抜け毛に悩んでいる人が多いようです。女性用育毛剤の売上は上昇中なんだそうですよ。コラーゲンは、毛母細胞の働きを活性化させてくれるといったことにも効果があるようで、薄毛や抜け毛の予防にもなるそうなんですよね。女性の薄毛や抜け毛の原因は、ストレスや睡眠不足、運動不足や偏った食生活にあるそうなんですよ。男性のものは、男性ホルモンや遺伝の場合が多いそうですがね。女性は、生活習慣を見直してあげて、ストレスをためないようにすれば、薄毛や抜け毛が回復する場合があるそうですよ。コラーゲンに期待する一番の効果は、ほうれい線を消すといったことでしょうか？ほうれい線は、お肌の弾力がなくなって、たるむことによってできるシワなので、コラーゲンは非常に有効ですよね。お肌のたるみを解消するには、コラーゲンの他に顔の筋肉を鍛えてあげるといった方法も有効だそうですね。しかし、私が一番効くと思っているのは、美顔器の使用です。美顔器でコラーゲンなどの美容成分を直接お肌の奥へ与えてあげるという方法がいいように思います。たしかに、コラーゲンドリンクの併用もすれば、効果は絶大ですが、美顔器だけでもほうれい線は薄くなっていきますので美顔器のご使用をお勧めしますね。

いろいろとコラーゲンを使ったレシピをご紹介してきましたが、最近はいろんな手作りコラーゲンのレシピがあるそうなんですよ。手作りコラーゲンといっても食べるコラーゲンではありません。コラーゲン化粧水のレシピやコラーゲン石鹸のレシピなんですよ。自分で、化粧水や石鹸までコラーゲン入りを手作りするためのレシピがあるんですよ。結構、コラーゲン化粧水や石鹸をレシピを参考にして作っている方がいるようなんですよね。私は作ったことないですけど、やはり食べ物もそうですが、自分がレシピを見て作ったものであれば、何がどのくらい入っているかわかりますから、安心できますよね。レシピをさらっと見たんですが、割と簡単そうなので、機会があれば作ってみようかな？と思います。コラーゲンの効果には、いろんなものがありますよね。一番知られているコラーゲンの効果は、美肌効果ですね。コラーゲンはお肌に弾力を与えてくれますからね。しかし、コラーゲンの効果とはそれだけではないんですよ。コラーゲンは、骨や軟骨、内臓などにも存在していて、欠かせない成分なんだそうです。なので、コラーゲンをとることによって、内臓が正常に保たれているそうなんですよね。また、コラーゲンが不足してしまうと、関節痛や骨祖しょう症などになってしまう可能性もあるそうなんです。なので、コラーゲンは必要量をしっかり毎日補給してあげることが非常に大切ですよね。コラーゲンで、美肌だけじゃなく、健康にもなりましょう。

年齢を重ねるごとに体内のコラーゲンは減少していきますので、毎日コラーゲンを摂取する必要があります。しかし、コラーゲンの過剰摂取はいけませんよ。少々のことで、コラーゲンの過剰摂取にはならないですが、たくさんのものからコラーゲンをとっていれば、過剰に摂取してしまうことがあるかもしれませんし、コラーゲンドリンクは即効性が抜群ですが、あまりコラーゲンが不足していない人が、高濃度のものをとれば、ニキビや肌が荒れるといったことが起こってしまうそうです。これは、過剰摂取による症状だと思われるので、そういった人は、少しとる量を減らすのがいいですね。また、コラーゲンの過剰摂取による悪影響は肌荒れだけではありませんよ。コラーゲンはタンパク質の一種なので、少々とりすぎたくらいでは、問題ないのですが、たくさん摂り続けると、太ってしまいます。コラーゲンはセルライトにかわるといわれているそうですからね。これは、注意が必要ですね。せっかく、キレイになろうと思ってコラーゲンをとるのに、結果、肌が荒れたり、太ったりしてはいけませんね。コラーゲンの適切な摂取量というのは、はっきりとは決められていないそうです。人それぞれ、年齢や生活習慣などによって必要な量が異なってくるようなんですよね。なので、自分で自分に必要な量がわかるようにならなくてはいけませんね。コラーゲンを摂りすぎて、肌荒れがおこってもとる量を減らせば元に戻るそうですよ。

いろいろとコラーゲンを使ったレシピをご紹介させていただきましたが、コラーゲンの即効性を求めるなら、コラーゲンドリンクを飲むのが一番だと思います。コラーゲンはドリンクやサプリメント、粉末などいろいろとありますが、効果を早く実感できるのは、コラーゲンドリンクですね。液体のコラーゲンであれば吸収のスピードが違いますからね。コラーゲンドリンクの中には、夜飲めば、次の朝にはもう効果が実感できるといったものもありますからね。また、コラーゲンドリンクや粉末、サプリメントなどを選ぶ時は、ペプチド化されているものを選ぶとさらに効果が実感できるようになりますよ。そもそも、コラーゲンは吸収されにくい成分なので、ペプチド化、つまり低分子コラーゲンでないと吸収されずに、流れでてしまうことがあるようなんですね。もったいないですが、せっかくコラーゲンをとろうと手羽先や鶏皮、牛すじなどを使ったレシピを見て作っても全部のコラーゲンが吸収されているわけではないのです。特に、料理のレシピによくでてくる動物性コラーゲンですが、あまり吸収されないようですよ。まだ、フィッシュコラーゲンの方が分子量が小さいので、吸収されるそうです。なので、ドリンクなどを選ぶ際には、低分子コラーゲンが配合されているものを選ぶというのがポイントですね。また、コラーゲンなどの美容成分は、夜寝る前にとるのが一番効果的なんだそうですよ。夜、寝る前というのは、カロリーが気になるところですが、各メーカー共に、低カロリーのものが多いようなので、安心ですね。